노안예방운동 자주 눈이 뻐근할때는? - 글로리칼럼

 

노안은 나이가 들면서 찾아올 수 있는 문제점 중 하나입니다. 하지만, 젊은 나이임에도 불구하고 벌써부터 눈이 침침하거나 초점이 잘 맞지 않아 안경, 렌즈를 착용하는 분도 많이 볼 수 있습니다.

신체는 시간이 흐르면서 서서히 노화의 과정이 진행되게 됩니다. 이 때 노화가 빠르게 시작되는 부분은 바로 눈 인데요. 최근들어 잦은 스마트폰 사용, 모니터를 보게 되면서 눈의 피로도가 상당히 높아지게 되었습니다. 이런 현상들은 눈의 노화를 높여서 이른 나이에도 노안이 찾아오게 될 수 있어 주의해야 합니다.

노안은 무엇일까요?

노안이란, 수정체를 둘러싸고 있는 모양체가 노화로 인해서 수축되는 것을 뜻합니다. 가까운 곳에 있는 사물을 보게 되는 시력이 저하되면서 여러 가지 문제점들이 나타날 수 있어요. 대표적으로는 초점이 흐려지고, 조절기능이 약해지면서 시야를 제대로 확보하지 못하는 어려움을 겪게 될 수 있답니다.

이렇게 노안은 자연스러운 현상이라 볼 수 있지만, 스마트폰을 자주 사용하고 컴퓨터를 자주 보시는 분들은 노안이 더욱 빠르게 나타날 수 있으니 주의해주셔야 해요.

하지만, 스마트폰을 사용하게 되거나 무언가에 집중하게 되면 5회로 줄어들 수 있습니다. 이렇게 흔들리는 화면에 초점을 제대로 맞추려고 노력할 때는 수정체나 근육층이 긴장하게 되면서 눈이 쉽게 피로해질 수 있답니다. 노안자가진단을 확인해보고, 주기적으로 노안예방운동을 실천해주시는 것이 필요하답니다.

1) 한 화면을 보게 되면 눈이 아프고 뻐근해진다.

2) 갑자기 먼 곳을 바라보게 되거나 가까운 곳을 보면 초점이 잘 맞지 않는다.

3) 눈이 자주 침침해서 눈을 비비게된다.

4) 무언가를 읽을 때 집중하기가 어렵다.

5) 밤에 운전할 때 시야 확보가 잘 안된다.

6) 작은 글씨가 뚜렷하게 보이지 않고 흐리고 뿌옇게 번져보인다.

위에 해당되는 사항이 있으신 분들은 노안이 아닌지 의심하고, 개선할 수 있는 방법이 없는지 신경을 써주셔야 한답니다.

노안예방운동을 하는 것도 중요하지만, 평소 습관들을 개선해주시면서 부족한 몸의 방향을 살펴주셔야 합니다. 가장 먼저, 자주 전자기기를 사용하고 있는 분들은 눈의 피로도를 낮추기 위해서 줄여주셔야 합니다.

또한 음주와 흡연을 피하고 눈에 좋은 음식들을 자주 섭취할 수 있도록 해주시는 것도 좋습니다. 기름진 음식이나 음주, 흡연은 눈에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 피해야 합니다. 수시로 노안예방운동을 실천해주시면서 1년에 1-2번 가량은 다른 안질환이 있는것은 아닌지 확인해주시는 것을 권장해드립니다.

 

 

출처 : https://blog.naver.com/drkos18/222697503553